مصرف داروهای مختلف برای کنترل چند بیماری‌ِ همزمان وقتی با مشکل فراموشی سالمندان همراه شود، خطر تداخل دارویی و حتی واکنش‌ها و حساسیت‌های مشکل‌ساز را افزایش می‌دهد و گاهی نیز منجر به اختلال ذهنی و روانی می شود.

افسردگی شایعترین اختلال عاطفی در سنین پیری است. مهارت های زندگی خانواده، تغییرات ناخوشایندی که بسیاری از سالمندان با آن مواجه می شوند مانند فوت همسر، فرزندان، مشکلات جسمی، فراموشی می تواند از علل بروز افسردگی در سالمندان باشد.

سالمندان معمولا دچار تشنگی شدید یا افزایش و تکرر ادرار نمی شوند، اما ممکن است بی‌حال و مریض‌احوال باشند و یا علیرغم اشتهای طبیعی، وزنشان به‌تدریج کم شود. از این‌رو انجام آزمایش خون برای بررسی وجود قندخون‌بالا در سالمندان ضروری است.

برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است، به گونه ای که شخص سالمند بتواند حدود ۳۰درصد کالری را از چربی‌ها، ۱۵ درصد از پروتئین ها، ۵۵ درصد از کربوهیدرات‌ها (عمدتا کربوهیدرات‌های مرکب) تأمین کند .

تغذیه سالمندان نقش بسزایی در سلامت این افراد دارد. افزایش تدریجی سن، روند تغییرات فیزیولوژیکی و بروز برخی از مشکلات مانند اختلالات قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، پوکی استخوان ، تحلیل رفتن قدرت عضلات بدن در دوران سالمندی این امر را ضروری می‌کند ، که به مسائل تغذیه‌ای و مشکلات مربوط به آن نگاه ویژه‌ای شود.چرا که در سالمندان تغذیه فرد دست‌خوش تغییرات بسیاری می‌شود. علل اهمیت تغذیه سالمندان از علل مؤثر در بروز مشکلات تغذیه‌ای سالمندان ، می‌توان به مشکلات جسمی ، روانی و اقتصادی اشاره کرد. با توجه به این‌که اغلب سالمندان تنها زندگی می‌کنند ، ممکن است بدلیل نداشتن حوصله برای خرید ، ابتلا به بیماری های مزمن عضلاتی اسکلتی ، دیسک کمر ، آرتروز زانو ، افسردگی و... و حتی کاهش توان مالی ، توجه خاصی به تهیه مواد غذایی سالم و پخت‌وپز نداشته باشند. درنتیجه از منابع غذایی محدودی استفاده می‌کنند ، که آن‌ها را با کمبود انواع املاح و ویتامین ها روبرو می‌کند. بروز این عارضه در سالمندانی هم که مبتلا به بیماری‌هایی از قبیل بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون و دیابت هستند ، بدلیل محدودیت‌های تغذیه ای می‌تواند موجب تشدید بیماری شده و وضعیت فرد را بدتر کند ، به‌همین دلیل ضروری است که به این گروه از افراد آموزش‌های لازم داده شود ، تا غذاهای آسان و در دسترس ، اما مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. زیرا تجویز رژیم‌های گسترده و و متنوع یا مواد غذایی خاص عموماً برای این افراد کارایی ندارد. رژیم غذایی برای این افراد باید به‌گونه‌ای ارائه شود که تهیه مواد اولیه آن آسان باشد. به‌عنوان مثال اگر سالمندی توانایی خرید گوشت را ندارد ، بداند که چگونه باید معادل گیاهی آن را مصرف کند. سوءتغذیه در سالمند باعث خستگی ، افسردگی ، تضعیف سیستم ایمنی کم‌خونی ، اختلالات گوارشی ، ریه و مشکلات قلبی و پوستی می‌شود. دوران کهنسالی و افت عملکرد بدن با سالمند شدن ، عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن کاهش می‌یابد. دستگاه گوارش هم از این امر مستثنی نیست. درنتیجه میزان هضم و جذب مواد غذایی در بدن کاهش پیدا می‌کند ، همچنین با توجه به این مسئله که توان مالی سالمندان بازنشسته نسبت‌به سایر افراد جامعه کم‌تر است ، ممکن است ، این افراد نتوانند تمامی گروه‌های غذایی را مصرف کنند. بسیاری از سالمندان در این سن ممکن است ، بدلیل پوسیدگی و خرابی دندان یا داشتن دندان مصنوعی ، مشکل در جویدن و بلع غذا داشته باشند ، که این مسئله باعث عوارض گوارشی بیشتر ازجمله اختلال در هضم و جذب مکانیکی می‌شود. به‌همین دلیل باید آن‌ها غذاهایی با بافت نرم مثل انواع پوره و سوپ بخورند تا عملکرد هضم مکانیکی به‌صورت کامل انجام شود. سالمندی و تغییر ترکیب در بدن در سالمندی با تغییرات حسی مانند کاهش حس بینایی و چشایی بویایی ، شنوایی و تغییر در اجزای بدن مثل کاهش توده عضلانی و متابولیسم بدن ، اختلال در سیستم ایمنی تنفسی ، قلبی عروقی و گوارشی مواجه هستیم. این تغییرات از سن ۳۰ سالگی به‌صورت آرام و ملایم آغاز می‌شود و برای روشن شدن موضوع باید بدانیم که پس‌از سی سالگی به‌صورت میانگین کلی دستگاه بدن سالانه یک درصد کاهش عملکرد خواهند داشت ، که این تغییرات توده بدنی سالمند را مستعد بیماری می‌کند. با کاهش بافت ماهیچه‌ای در بدن سالمندان ، بافت چربی افزایش می‌یابد ، به‌همین خاطر با اینکه وزن سالمند تغییری نداشته ، اما به‌ظاهر چاق به‌نظر می‌رسد. این وزن اضافه بیشتر به‌خاطر تجمع توده چربی است. تغذیه سالمندان و کاهش نیاز به انرژی با توجه به کاهش فعالیت جسمانی از یک‌سو و کاهش توده عضلانی و افزایش توده چربی ازسویی‌دیگر ، بدن به کالری کمتری نسبت به گذشته احتیاج دارد. با افزایش سن نیز هر دهه عمری که می‌گذرد ، سه درصد از انرژی مورد نیاز بدن کاسته می‌شود. مثلاً انرژی مورد نیاز یک فرد ۶۰ ساله نسبت‌به فرد ۳۰ ساله حدود ۱۰ درصد کم‌تر است. درواقع از سی سالگی به بعد باید به ازای هر سال افزایشی سن ، ده کالری از انرژی بدن دریافتی بدن کم شود. تغذیه سالمندان و کاهش آستانه بویایی و چشایی با بالا رفتن سن ، حواس پنج‌گانه بشر به‌خصوص حس بویایی و چشایی کاهش پیدا می‌کند‌. این کاهش می‌تواند بدلیل کم‌تر شدن پرزهای چشایی و عصب بویایی یا بیماری‌هایی مثل آلزایمر یا مصرف برخی داروها و مداخلات جراحی و عوامل محیطی باشد. این اختلال بویایی و چشایی منجر می‌شود ، که سالمند بیشتر از چاشنی در غذا استفاده کند. مثلاً نمک زیادی در غذای خود بریزید یا از شیرینی بیشتری استفاده کند. درضمن اغلب سالمندان بدلیل این‌که دیگر طعم غذا برایش مثل سابق نیست و ترشحات بزاقی هم کاهش پیدا کرده ، بی‌اشتها و نسبت‌به خوردن غذا بی‌میل می‌شوند. تغذیه سالمندان کم آبی و یبوست در دوره سالمندی ، سالمندان به‌طور طبیعی مستعد به کم آبی هستند ، زیرا در این دوره بدن برخی از توانایی خود را برای تنظیم سطح مایعات از دست می‌داد ، از طرف دیگر فرد کمتر احساس تشنگی می‌کند. بنابراین باید نوشیدن جرعه جرعه آب را به سالمندان یادآور شد. با نوشیدن آب به مقدار کافی احتمال ابتدا به عفونت ادراری و یبوست تا حد قابل‌قبولی کاسته می‌شود. البته یبوست می‌تواند بدلیل مختلف از قبیل بی‌تحرکی ، عدم نوشیدن کافی مایعات ، استفاده محدود از غذاهای حاوی فیبر ، استفاده مداوم از مسهل ها و مصرف برخی داروها ایجاد شود. استفاده از نان سبوس‌دار ، میوه و سبزی‌ها ، خوردن آلوی خشک و انجیر ، نوشیدن مایعات فراوان و در صورت امکان تحرک ، می‌تواند در رفع یبوست کمک‌کننده باشد. یک راهنما برای تغذیه سالمندان : عدم تعادل بین مواد دریافتی و مواد مصرفی ممکن است ، سبب فقر غذایی و ذخیره آن به‌صورت چربی می‌شود. سالمندان که اصول تغذیه را به‌طور صحیح رعایت می‌کنند ، کم‌تر در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری از قبیل تصلب شرایین ، دیابت نوع ۲ ، پوکی استخوان ، فشار خون و سرطان هستند و این خود به‌تدریج منجر به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها خواهد شد. البته هر فردی سالمند با توجه به بیماری ها و محدودیت‌های غذایی خود در این دوره ، می‌بایست از یک رژیم غذایی خاص پیروی کند. اما در عین حال توجه به چند توصیه تغذیه سالمندان ، کاربردی در این افراد خالی از لطف نیست. کاهش مصرف نمک ، به‌منظور جلوگیری از احتباس آب و فشار خون. کاهش مصرف چربی های مضر ، در رژیم غذایی استفاده از روغن زیتون و کانولا و سایر چربی های غیراشباع به‌جای روغن‌های مضر و اشباع برای حفظ سطح نرمال کلسترول خون. مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین دی برای سلامت استخوان‌ها خوردن غذاهای غنی از فیبر برای جلوگیری از یبوست و ابتلا به برخی از سرطان‌ها. استفاده صحیح و دقیق از مواد معدنی و ویتامین‌های توصیه شده. نوشیدن هشت لیوان یا بیشتر آب در طول روز کاهش قند مصرفی و استفاده کم‌تر از غذاهای پرکالری نظیر شیرینی ، شکر ، آب‌نبات و کیک خامه‌ای. استفاده از غذاهای مغذی که به‌آسانی قابل جویدن است. مصرف میوه البته خود میوه نه آب میوه ، سبزی ها برای تأمین فیبر و ویتامین‌های مورد نیاز بدن .

اختلالات خواب در افراد مسن نسبتاً شایع است. با افزایش سن الگوهای خوب و عادات تغییر می‌کنند. درنتیجه ممکن است سالمند در به خواب رفتن مشکل داشته باشد یا ساعت‌های کمتری بخوابد. اغلب در شب یا صبح زود از خواب بیدار شود و خواب با کیفیت کمتری داشته باشد. این شرایط را می‌تواند منجر به نگرانی‌های سلامتی مانند افزایش خطر افتادن و خستگی در طول روز شود. بسیاری از افراد سالمند گزارش می‌دهند ، که برای داشتن یک استراحت و خواب شبانه‌ی خوب در به خواب رفتن مشکل داشته اند. درصورتی‌که سالمند دچار اختلالات خواب شده‌است بهترین گزینه مشورت با پزشک است. چه چیزی باعث اختلالات خواب در افراد سالمند می‌شود اختلالات اولیه خواب اختلالات اولیه خواب به این معنی است که دلیل پزشکی و روان‌پزشکی دیگری وجود ندارد. اختلالات اولیه خواب می‌تواند شامل موارد زیر باشد: بی‌خوابی یا مشکل در به خواب رفتن خواب ماندن یا بی‌خوابی و بی‌قراری در حین خواب وقفه‌های کوتاه در تنفس در طول شب سندروم پای بی‌قرار (RLS)یا نیازی شدید به حرکت دادن پاها یا سایر اندام‌ها به صورت غیر ارادی در طول خواب اختلالات خواب به ریتم شبانه‌روزی یا اختلال در چرخه خواب و بیداری اختلال رفتاری REM یا نمایش واضح رؤیاها در طول خواب بی‌خوابی هم یک علامت و هم یک اختلال است براساس مطالعات محققان بیماری‌هایی مانند: افسردگی ، اضطراب و زوال عقل می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات خواب به‌ویژه بی‌خوابی را افزایش دهد. بیماری‌های مرتبط با اختلالات خواب محققان به این نتیجه رسیده‌اند که سالمندانی که مشکل خواب داشتند ، بیشتر احتمال دارد بیماری‌هایی داشته باشند ، که بر کیفیت خواب آن‌ها تأثیر گذار است. این بیماری‌ها عبارت‌اند از: بیماری پارکینسون بیماری آلزایمر درد مزمن مانند درد آرتریت بیماری قلبی عروقی مشکلات عصبی بیماری‌های گوارشی مشکلات ریوی و تنفسی کنترل ضعیف مثانه چه داروهایی باعث بروز اختلال در خواب سالمندان می‌شود بسیاری از افراد مسن از داروهایی استفاده می‌کنند ، که می‌تواند خواب را مختل کند. این داروها شامل دیورتیک‌ها برای فشار خون بالا یا گلوکوم آنتی کولینرژیک برای مبتلایان به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) داروهای ضد فشار خون برای فشار خون بالا کرتیکواستروئید ها برای آرتریت روماتویید داروهای ضد افسردگی مسدودکننده‌های برای بیماری رفلاکس معده یا زخم معده لوودوپا برای بیماری پارکینسون داروهای آدرنرژیک برای شرایط تهدیدکننده زندگی مانند حملات آسم یا ایست قلبی سایر ترکیباتی که باعث اختلال خواب می‌شود کافئین ، الکل ، سیگار نیز ممکن است به مشکلات خواب کمک کند. اختلالات خواب چگونه تشخیص داده می‌شود برای تشخیص اختلالات خواب ابتدا پزشکی درمورد علایم سالمند از او سؤالاتی را می‌پرسد و معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. این کار برای جستجوی هر گونه مشکل اساسی در بدن سالمند است. همچنین ممکن است پزشک از شما بخواهد که یک دفترچه یادداشت خواب را برای یک تا دو هفته تکمیل کنید ، تا درمورد الگوهای خواب خود بیشتر بدانید. اگر پزشک مشکوک به اختلال خواب اولیه باشد. سالمند را برای پلی سومنوگرام یا مطالعه خواب به آزمایشگاه خواب می‌فرستد. مطالعه خواب چیست مطالعه خواب معمولاً در شب و آزمایشگاه خواب انجام می‌شود.فرد سالمند باید بتوانند مانند حالت عادی در خانه بخوابد. یک تکنسین سنسورهایی را روی بدن او قرار می‌دهد ، تا موارد زیر را کنترل کند. حرکت بدن و نفس کشیدن خروپف یا صداهای دیگر ضربان قلب فعالیت مغز همچنین ممکن است یک دستگاه انگشتی برای اندازه‌گیری اکسیژن خون به انگشت سالمند وصل شود. تکنسین سالمند را از طریق یک دوربین فیلم‌برداری در اتاق تماشا می‌کند. درصورتی‌ نیاز به کمک می‌تواند با سالمند صحبت کند. در طول خواب دستگاه به‌طور مداوم اطلاعات بدن را روی نمودار ثبت می‌کند. نهایتاً پزشک از این نمودارها برای تشخیص اختلال خواب استفاده می‌کند. انواع روش‌های درمانی اختلال خواب برای سالمندان توصیه می‌شود ، ابتدا از درمان‌های غیر دارویی مانند رفتاردرمانی استفاده شود این امر به این دلیل است که افراد مسن از قبل داروهای دیگری برای بیماری‌های مزمن خود مصرف می‌کند.درمان می‌تواند بیش‌از شش هفته یا بیشتر انجام شود و شامل آموزش خواب ، کنترل محرک‌ها و محدودیت زمانی در رختخواب باشد. یک کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل‌شده نشان داد که درمان شناختی رفتاری(CBT) تا حد زیادی کیفیت خواب افراد مبتلا به بی‌خوابی را بهبود می‌بخشد و این مطالعه نشان می‌داد که (CBT) مؤثرتر است. زیرا به‌جای ایجاد خواب مصنوعی کیفیت خواب را هدف قرار می‌دهد. روش‌های ایجاد عادات خواب خوب در سالمند هرروز سر ساعت مشخصی به رختخواب رفتن و بیدار شدن از تخت‌خواب فقط برای خواب استفاده کنید نه فعالیت‌های دیگر مانند کار انجام فعالیت‌های آرام مانند مطالعه قبل‌از خواب اجتناب از نورهای خیلی روشن قبل‌از خواب حفظ محیطی آرام و راحت در اتاق‌خواب اجتناب از چرت زدن در طول روز اگر ۲۰ دقیقه پس‌از ورود به رختخواب در خواب رفتن مشکل دارید بهتر است قبل‌از رفتن به رختخواب از جای خود بلند شوید و کاری انجام دهید. روش‌های مدیریت اختلالات خواب در افراد سالمند عدم نوشیدن مایعات قبل‌از خواب اجتناب از مصرف کافئین و الکل غذا خوردن سه‌تا چهار ساعت قبل‌از خواب رعایت زمان ثابت خواب ورزش منظم اما نه درست قبل‌از خواب گرفتن حمام آبگرم برای استراحت اگر این تغییرات کافی نباشد پزشک ممکن است دارو را توصیه کند. کدام داروها به اختلال خواب کمک می‌کند اگر سالمند بیماری‌های زمینه‌ای داشته باشد که خواب را مختل کند ممکن است پزشک داروهایی برای رفع این مشکل تجویز کند. البته نباید جایگزین عادات خوب خواب شود. ملاتونین ملاتونین یک هورمون مخصوص که به خواب سریع‌تر کمک می‌کند و چرخه خواب و بیداری سالمندان را بازیابی می‌کند. متخصصان مصرف 0/1 تا پنج میلی‌گرم از این دارو را دو ساعت قبل‌از خواب برای چندین ماه توصیه می‌کند. اما ملاتونین کیفیت خواب را بهبود نمی‌بخشد. قرص‌های خواب‌آور و عوارض داروهای خواب آور ممکن است به کاهش علایم اختلال خواب سالمند کمک کند ، اما بسته به‌علت بی‌خوابی پزشک داروهایی را تجویز می‌کند ، که برای سالمند بهتر عمل می‌کنند و مدت زمان مصرف برای بیمار مشخص می‌کند. مصرف قرص‌های خواب‌آور فقط به‌صورت کوتاه‌مدت توصیه می‌شود و به این معنا که کم‌تر دو تا سه هفته برای داروهای به این بنزودیازپین مانند تریازولام و تنها شش تا هشت هفته برای داروهای غیر بنزودیازپین (داروهای Z) مانند زولپیدم یا Ambien است. فواید مصرف قرص‌های خواب‌آور برای استفاده کوتاه‌مدت برای تنظیم مجدد چرخه خواب مناسب است برای یک خواب خوب شبانه مفید است. با مراقبت مناسب می‌تواند حداقل علایم ترک را داشته باشد. عوارض منفی قرص خواب‌آور می‌تواند خطر زمین خوردن در سالمندان را افزایش دهد ، می‌تواند باعث فعالیت‌های مرتبط با خواب مانند رانندگی در خواب شود ، در صورت مصرف طولانی‌مدت ممکن است سالمند به دارو اعتیاد پیدا کند ، استفاده طولانی‌مدت از قرص‌های خواب‌آور می‌تواند عوارضی را به‌خصوص در افراد مسن ایجاد کند. سایر عوارض جانبی رایج بنزودیازپین ها و داروهای Z عبارتند از: سرگیجه و حالت تهوع خستگی خواب‌آلودگی هرگز در حین استفاده از قرص‌های خواب‌آور از الکل استفاده نکنید .

 سالمندان اغلب نیازها و چالش‌های بیشتری به‌علت افزایش سن دارند. اگر میان اطرافیان شما فرد سالمندی هست ، سعی کنید درعین حفظ استقلال و احترامش به او در کارهایی که برایش دشوار است ، کمک کنید. سالمندان برای انجام امور شخصی به‌طور روزانه یک پرستار مهربان مسئولیت پذیر نیاز دارند. از نیازهای مراقبتی سالمندان ، نیاز به استحمام و بهداشت شخصی و... است.

 رعایت بهداشت شخصی برای سلامتی سالمندان بسیار حائز اهمیت است برای افرادی که توانایی استحمام کردن ندارند ، حضور یک نفر ضروری است. همچنین افرادی که خودشان حمام می‌کنند هم ، نیاز به یک نفر دارند تا مراقب باشد ، به‌هنگام حمام کردن مشکلی پیش نیاید. همچنین پرستار در سایر امور مربوط نظیر مسواک زدن ، شانه کردن موها و استفاده از کرم و پماد در مواقع لازم ، به شخص سالمند کمک می‌کند.

 داشتن تحرک ، از نیاز های مراقبتی سالمندان

 اگر سالمند مشکلات حرکتی شدیدی داشته باشد ، برای حفظ ایمنی حین انجام کارهایی مانند پایین آمدن از تخت یا بالا رفتن از آن به کارهای این‌چنینی دیگر ، نیاز دارد که کسی به او کمک کند. از آن‌جا که سالمندانی که مشکلات حرکتی زیادی دارند ، بیشتر مستعد آسیب دیدگی و دیگر حوادث هستند ، حفظ ایمنی بالاترین اولویت را دارد. اکثر مواقع پیشنهاد می‌شود که سالمندان تمرینات کششی سبک و تمرینات دیگری انجام دهند ، تا توانایی جسمانی‌شان را از دست ندهند.

 جابه‌جایی و حمل‌ونقل

 برای سالمندان جابه‌جا شدن و حمل‌ونقل بسیار مسئله مهمی است. اگر فرد سالمند دیگر نمی‌تواند رانندگی کند ، برای اون امکانی فراهم کنید که بتواند به‌راحتی به مطب پزشک و فیزیوتراپ رفت‌وآمد کند. حضور یک پرستار یا یک فرد برای بردن شخص سالمند به مطب پزشک و مراکز درمانی و گشتن در فضای آزاد ضروری است. داروهای افراد سالمند برای حفظ سلامتی و مراقبت‌های پزشکی و دارویی مناسب بسته به شرایطشان نیاز دارند. در صورت لزوم مراجعه به پزشک، دندان‌پزشک ، چشم پزشک ، فیزیوتراپ و متخصص اعصاب و روان از نیازهای مراقبتی سالمندان به شمار می‌رود. اگر سالمند برای مصرف داروها و تزریق انسولین در منزل به کمک نیاز دارد ، برای انجام امور این‌چنینی به یک پرستار یا فردی تمام‌وقت نیازمند است.

 تغذیه

 یکی از ضروریات زندگی سالمندان داشتن برنامه غذایی سالم و منظم است. پزشک سالمند معمولاً توصیه‌های لازم در مورد رژیم غذایی را به افراد سالمند ارائه می‌کند ، با این‌وجود شخص سالمند نیاز به یک مراقب دارد ، تا غذای سالم و مقوی برایشان آماده کند و در ساعات معین در اختیار ایشان قرار دهد.

درباره جزيیات تغذی سالمندان اینجا بخوانید.

 دست‌شویی و نگه‌داری ادرار

 توجه به نیاز روزانه رفتن به دست‌شویی و مراقبت‌های مربوط به آن بسیار مهم و ضروری است. این نیازها ممکن است از کمک و نظارت تا کمک کردن به سالمند در طول کل فرآیند متغیر باشد. با توجه به اهمیت بی‌اختیاری ادرار لازم است ، اطمینان حاصل کند که به این نیازها به شیوه بهداشتی پاسخ داده می‌شود.

 پوشیدن لباس

 لباس پوشیدن از کارهای ساده‌ی روزانه اما از نیازهای مراقبتی سالمندان بشمار می‌رود. پوشیدن لباس و درآوردن آن برای برای سالمندان ممکن است ، فعالیت بسیار دشواری باشد.

 نیازهای اجتماعی سالمند

 صرف‌نظر از سنمان همگی نیازهای اجتماعی داریم ، حال چه نیاز به دوست داشته شدن باشد ، چه نیاز به پذیرفته شدن توسط همسالان مان و چه نیاز به تعلق داشتن به یک جامعه. ارضای این نیاز از نیازهای مهم سالمندان به شمار می‌رود. این نیاز اجتماعی می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد و به ما در مقابله با افسردگی و بیماری کمک کند. با بالا رفتن سن اولویت‌ها و نیازهای اجتماعی‌مان تغییر می‌کند. به‌علت مشکلات حوزه سلامتی مشکلات حرکتی و کوچک شدن دایره آشنایان ، برآورده کردن این نیازها می‌تواند سخت‌تر از گذشته باشد و این خود باعث می‌شود سالمند احساس تنهایی کنند و درگیر انزوای اجتماعی شود. راهکارهایی به‌منظور رفع نیازهای اجتماعی سالمند: سالمندان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های داوطلبانه شرکت کنند که استعداد و تخصص آن‌ها را بکار می‌گیرد و این می‌تواند احساس داشتن هدف و تعلق داشتن به یک جامعه و گروه را در آن‌ها پرورش دهد. همچنین لازمه که بر مداخلاتی تمرکز شود که برقراری ارتباط اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های گروهی را در سالمندان تشویق می‌کند. مراکز اجتماعی فراهم‌کننده‌ی طیفی وسیعی از برنامه‌ها و خدمات فرهنگی و تفریحی همچون کتابخانه‌های عمومی می‌توانند برای ارضای نیاز آن‌ها به برقراری روابط معنادار با افراد نزدیک بسیار مناسب باشند. هنگام فراهم کردن فرصت‌هایی برای برقراری مداوم روابط اجتماعی به‌منظور پاسخ دادن به نیازهای اجتماعی سالمندان لازم است ، تفاوت‌های فردی سالمندان را در نظر بگیرید. چراکه نیازهای اجتماعی افراد با یکدیگر متفاوت است. اما این نکته را داشته باشید یکی از اساسی‌ترین نیازهای مراقبتی سالمند ، روابط اجتماعی است.

 استقلال عمل

 سالمندان در طول بزرگسالی‌شان مستقل بودند ، برای فرد سالمند ، بالا رفتن سن و پیر شدن و به‌دنبال آن وابسته شدن به دیگران می‌تواند تغییر ناخوشایند و دشواری باشد. کسانی که در خانه از افراد سالمند مراقبت می‌کنند ، نیاز عاطفی و جسمانی او را رفع می‌کند ، نیازهایی از قبیل آماده کردن غذا استحمام و پوشیدن لباس و غیره.

 اما همیشه به یاد داشته باشید ، روزی آنها استقلال عمل داشته اند و اکنون اگرشما بسش از حد ، کمک کنید ، ممکن است باعث سرخوردگی و انزوای سالمند شود.

 هرگز نمی‌توان بهترین سرگرمی برای سالمندان را تماشای تلویزیون یا بازی شطرنج تلقی کرد. شاید بهتر تغییراتی جدی و اساسی در این فرهنگ ایجاد شود ، تا پیری و بازنشستگی به‌معنای استراحت ، خانه‌نشینی و بی‌تحرکی نباشد. زیرا پیری و بازنشستگی به‌معنای رسیدن به زمانی است که می‌تواند ، در آرامش از فعالیت‌های مورد علاقه خود لذت ببرد. بنابراین بهتر است برنامه‌ای کامل و متنوع برای سلامت روان سالمند خود داشته باشید و در کنار آن تماشای سریال و تماشای فیلم و برنامه تلویزیونی تنها بخشی از آن باشد ، نه اینکه کل اوقات فراغت سالمند به آن اختصاص داده شود.

 با توجه به این موضوع بد نیست ، سالمندان باید نهایتا یکی دو ساعت را به تماشای تلویزیون و حتی بهتر از است کم‌تر اختصاص دهند. درعین‌حال مراقب گل‌وگیاه باشند ، قدم بزنند ، دوستان و آشنایان را ملاقات کنند و... تا با این کار بدن آن‌هاهم فعال‌تر باشد. هرگز فراموش نکنید که تماشای زیاد تلویزیون می‌تواند کیفیت دوران پیری را تحت تأثیر قرار دهد.

 عوارض تماشای بیش از حد تلوزیون برای سالمندان

 در بین سالمندان تماشای زیاد تلویزیون و نشستن طولانی‌مدت عوارض زیادی را به‌دنبال دارد ، که یکی از آن‌ها مشکلات قلبی عروقی است. در این مقاله درمورد عوارض تماشای زیاد تلویزیون در سالمندان صحبت خواهیم کرد.

 ارتباط تماشای زیاد تلویزیون و مشکلات قلبی در سالمندان

 تماشای فیلم‌ها و سریال‌ها سرگرم‌کننده و لذت‌بخش است ، اما صرف زمان زیاد برای تماشای آن جدا از کمبود وقت ، برای کارهای دیگر می‌تواند در آینده منجر به تشکیل لخته‌های خونی در بدن و در نهایت منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. کارشناسان دانشگاه مینه سوتا در ایالات‌متحده با بررسی بیش‌از ۱۵۰۰۰ داوطلب سالمند به این نتیجه دست یافتند و آن‌ها را درحالی‌که در زمان‌های مختلف تلویزیون تماشا می‌کردند به گروه‌های مختلف تقسیم کردند ، متوجه شدند نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث لخته شدن خون شود. زیرا در این حالت گردشی خون طبیعی مختل می‌شود. کارشناسان میزان بروز ترومبوز را در افرادی که یک تا هفت برابر بیشتر از ، افراد دیگری است که در مقابل تلویزیون وقت می‌گذرانند ، تخمین زدن تشکیل لخته خون در رگ‌های خونی یا ایجاد آمبولی ریوی است.

 گفته می‌شود تنها راه مقابله با این مشکل راه رفتن و ورزش حتی در زمان تماشای تلویزیون است. نشستن و تماشای تلویزیون تنها دو ساعت در روز می‌تواند خطر مرگ ناشی از التهاب را در افراد به‌ویژه افراد مسن تا ۵۴٪ افزایش دهد. علاوه‌بر احتمال لخته شدن خون ، کم تحرکی و فعالیت بدنی کم ، می‌تواند باعث ایجاد سموم شود و بیماری‌هایی مانند بیماری مغزی و آلزایمر ، پارکینسون ، دیابت و چاقی در سالمندان ، فشار خون بالا ، در زمان تماشای زیاد تلویزیون در افراد سالمند بیشتر رخ می‌دهد. عارضه دیگر استفاده زیاد افراد مسن از تلویزیون بروز ترومبوز وریدی و افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی در افراد است. کارشناسان به مردم به‌ویژه افراد مسن ، توصیه می‌کنند ، حتی در زمان سفر سعی کنند مدت زمان زیادی را روی صندلی و و بدون تحرک سپری نکنند. بهتر است فرد مسن هر دو ساعت یک‌بار از جای خود بلند شود کمی در اطراف قدم بزند تا جریان خون در بافت‌های مختلف بدن خود تنظیم کند.

 کارشناسان به سالمندانی که بیش‌از دو ساعت در جای خود می‌نشینند توصیه می‌کند ، از جوراب‌هایی که باعث گردش خون می‌شود استفاده کنند. این جوراب‌ها گردش خون را کنترل می‌کنند و از بی‌حس شدن پاهای شما که منجر به خون‌ریزی می‌شود جلوگیری می‌کند. طبق آمار سالانه بیش‌از چند هزار نفر بر اثر فشار خون بالا جان خود را از دست می‌دهند و بسیاری از آن‌ها براثر بیماری دریچه قلبی و سکته قلبی جان خود را از دست می‌دهند. کارشناسان به سالمندان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت خود مدت تماشای تلویزیون را کم کرده و در عوض با انجام فعالیت‌های فیزیکی به فکر کنترل وزن خود باشند. زیرا در نظر داشته باشید عوارض تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان بیش‌ازحد تفکر است. تماشای زیاد تلویزیون باعث کم‌تحرکی و معلولیت در سالمندان میشود.

 آزمایش عوارض تماشای بیش از حد تلویزیون برای سالمندان

 نشستن و تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان در مدت طولانی یکی از خطرناک‌ترین کارهایی است که سالمندان می‌توانند انجام دهند. زیرا آن‌ها را مستعد آسیب‌های ناشی از عدم تحرک بدنی می‌کند. در این مطالعه محققان داده‌های مردان و زنان ۵۰ تا ۷۱ ساله را تجزیه‌وتحلیل کردند. همه شرکت‌کنندگان در شروع مطالعه سالم بودند در اوایل مطالعه محققان میزان تماشای تلویزیون ، ورزش ، باغبانی ، کارهای خانه یا سایر فعالیت‌های بدنی شرکت‌کنندگان.را ثبت کردند و آن‌ها را برای حدود ده سال پیگیری کردند. در پایان مطالعه آن‌ها دریافتند که حدود سی درصد سالمندانی که قبلاً سالم بوده‌اند ، ولی در طول این مدت به تماشای بی‌رویه تلویزیون عادت کرده‌اند ، دارای اختلالات حرکتی ، یعنی مشکل راه رفتن و.. هستند. محققان خاطرنشان کردند ، سالمندانی که پنج ساعت یا بیشتر در روز تلویزیون تماشا می‌کردند ، در پایان مطالعه ٪۶۵ سطوح بی‌تحرکی بدنی آن‌ها بیشتر از افرادی بود که ، کم‌تر از ۵ ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کردند. به‌همین خاطر می‌توان نتیجه گرفت که کم‌تحرکی در سالمندان باعث ناتوانی در راه رفتن آن‌ها خواهد شد و این نیز یکی دیگر از عوارض تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان بود.

 انزوا

 تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیش‌ازحد تلویزیون تماشا می‌کنند ، احساس تنهایی ، گوشه‌گیری و افسردگی می‌کنند ، البته به‌جز استفاده‌ی بیش‌ازحد از تلویزیون ، سایر وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه و رایانه نیز دقیقاً همین عوارض را برای سالمندان دارد. دلیل عمده تنهایی و انزوا ، ناشی از تماشای زیاد تلویزیون است. تماشای تلویزیون برای طولانی مدت مضر است و باعث افسردگی می‌شود. اگرچه برنامه‌های سرگرم‌کننده و تفریحی زیاد در تلویزیون وجود دارد که می‌تواند خلق‌وخوی سالمند شما را تغییر دهد. اما افسردگی ناشی از تماشای تلویزیون عوارضی است که شاید نتوان هیچ‌وقت آن را جبران کرد.

 اختلال در خواب

 بدن انسان به خواب و استراحت کافی نیاز دارد. تمرکز بیش‌ازحد بر روی تلویزیون مانع از استراحت کافی بدن سالمند در هنگام خواب می‌شود و در طول روز او احساس خستگی زیاد در خود می‌کند. درواقع توصیه می‌شود تلویزیون از اتاق‌خواب سالمندان خود خارج کنید. همچنین باید الگوی خواب خوب ایجاد کنید. با اینکار سلامت جسمی او تضمین می‌شود. یکی از مشکلاتی سالمندان دچار آن هستند بی‌خوابی و کم‌خوابی است. تماشای تلویزیون در ساعات قبل‌از خواب می‌تواند این مشکل را تشدید کند ، به‌همین دلیل یکی از اساسی‌ترین راه‌حل برای جلوگیری از این مشکل به تعویق انداختن تماشای فیلم و سریال در ساعات اولیه روز و بعدازظهر به‌جای پاسی از شب است.

جزییات اختلال در خواب سالمندان را اینجا بخوانید.

 دیابت

 افزایش احتمال به دیابت از عوارض تماشای بیش‌ازحد تلویزیون برای سالمندان است ، هر ساعت تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را سه درصد بالا می‌برد و مطالعات نشان داده که بسیاری از سالمندانی که بیش‌ازحد تلویزیون تماشا می‌کنند ، خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با کم‌تحرکی مانند دیابت در آن‌ها بیشتر است.

 روش‌های مؤثر برای ترک تلویزیون در سالمندان

•  با هر تغییر عادت قدیمی باید آن را را با چیزی جدید جایگزین کنید ، که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
•  بهتر است سالمند شما بیشتر با دوستان خود وقت بگذراند و با آن‌ها بیرون برود ، زیرا تماشای تلویزیون هم وقت او را تلف می‌کند ، هم ضرر زیادی به او وارد می‌کند.
•  برای سالمند خود کسب‌وکاری را که دوست دارد راه‌اندازی کنید. او را تشویق کنید آن را تمام‌وقت و بدون محدودیت انجام دهد.
•  با او بیرون بروید تا با افراد جدیدی آشنا شود.
•  او را تشویق کنید ، ورزش کند ، به باشگاه برود ، شنا ، تنیس ، اسکواش و ایروبیک ورزش‌های عالی هستند.
•  در کلاس یا دوره هفتگی شرکت کند.
•  اگر سالمند شما زیاد جلوی تلویزیون می‌نشیند به‌تدریج ساعات استفاده آن کم کنید. درواقع هنگامی‌که اثرات مثبتی از تماشا نکردن تلویزیون را تجربه کند ، برای ترک این عادت بیشتر ترغیب می‌شود.
• تلویزیون را فقط برای برنامه‌های خاصی روشن کنید. سعی کنید برای ساعت خاصی تلویزیون تماشا کنید. و تا زمانی‌که قصد تماشای تلویزیون را ندارید آن را خاموش نگه دارید .

 فعالیت های ورزشی برای سالمندان و سایر افراد در هر سنی اغلب بسیار اهمیت دارد. اما آیا انجام فعالیت‌های ورزشی برای سالمندان ایمن است ؟ طبق آکادمی پزشکان خانواده آمریکا تقریباً همه افراد مسن می‌توانند تمرینات ورزشی را متناسب با شرایط شان انجام دهند. در حقیقت ورزش منظم از بروز بیماری مزمن جلوگیری می‌کند ، خلق‌وخوی سالمند را بهبود می‌بخشد و احتمال آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد.

 با افزایش سن فرایند ترمیم در بدن آهسته‌تر می‌شود. اما فعالیت بدنی متوسط برای افراد در هر سنی و سطح توانایی مناسب است ، در حقیقت برای اکثر افراد ورزش به‌طور منظم بسیار فراتر از خطرات آن است. بسیاری از شرایط پزشکی از طریق فعالیت‌های ورزشی برای سالمندان از جمله بیماری آلزایمر ، اشکال دیگر زوال عقل ، بیماری قلبی ، دیابت ، یبوست ، فشار خون بالا و چاقی قابل بهبود است. اگر مطمئن نیستید که ورزش برای شما بی‌خطر است یا نه از پزشک خود سوال کنید.

 چه تمریناتی برای فعالیت های ورزشی برای سالمندان مناسب است

 نوع ورزش در سالمندان و شدت آن توانایی فرد بستگی دارد. فعالیت‌های ورزشی برای سالمندان و افراد مسن می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، مانند پیاده‌روی ، شنا ، حرکات کششی ، رقصیدن ، باغبانی ، پیاده‌روی ، دوچرخه‌سواری یا جلسات ورزشی منظم. چهار نوع ورزش وجود دارد که شامل استقامتی ، قدرتی ، تعادلی و انعطاف‌پذیری است. مهم است که هر چهار مورد در روال ورزشی خود وارد کنید.

 برنامه فعالیت های ورزشی برای سالمندان

 استقامتی

 تنفس و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد. سلامت قلب و ریه و سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد. انرژی می‌بخشید. که شامل موارد زیر می‌شود:

 پیاده‌روی ، آهسته دویدن ، رقصیدن ، شنا دوچرخه‌سواری.

 قدرتی

 عضلات شما را قوی‌تر می‌کند، مانند بلند کردن وزنه با استفاده از باند مقاومت.

 تعادلی

 انجام تمرینات وزنه‌برداری سبک تعادلی به جلوگیری از سقوط و افتادن سالمندی کمک می‌کند ، مانند تای چی یا یوگا.

 انعطاف پذیری

 انعطاف‌پذیری که باعث کشش عضلات شما می‌شود و راحت‌تر قادر به حرکت و انجام حرکات می‌کند ، شامل می‌شود.

 به این نکته توجه داشته باشید که حتماً قبل‌از ورزش پنج دقیقه گرم کنید. پیاده‌روی آرام و سپس حرکات کششی ، فعالیت‌های خوبی برای گرم کردن هستند.

 فواید فعالیت‌های ورزشی برای سالمندان

 از فواید فعالیت های ورزشی برای سالمندان تقویت عملکرد ایمنی است ، یک بدن سالم ، با عفونت و بیماری راحت‌تر و سریع‌تر مبارزه می‌کند. اگر شخص به‌طور مرتب ورزش کند و اگر حتی به بیماری مبتلا شود ، فرایند بهبود او سریع‌تر اتفاق می‌افتد. عملکرد بهتر تنفسی و قلبی و عروقی از فواید فعالیت‌های ورزشی برای سالمندان است. فعالیت های ورزشی برای سالمندان به‌طور مکرر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده و میزان فشار خون را کاهش می‌دهد ، ریه‌ها و مجاری هوایی رابهبود میبخشد و همچنین تنفس و قلب و عروق سالم به بدن کمک می‌کند ، تا به‌درستی و کارآمدتر عمل کند و هر گونه مهاجمی را که می‌تواند ما را بیمار کند از بین می‌برد.

 بهبود عملکرد دستگاه گوارش

 فعالیت‌های ورزشی برای سالمندان به‌طور منظم به تقویت متابولیسم کمک می‌کند و باعث دفع بهتر مواد زائد از بدن می‌شود و سلامت دستگاه گوارش را تضمین میکند. فعالیت بدنی یک روش درمانی عالی برای افرادی است که از یبوست رنج می‌برند و همچنین خطر مرگ ناشی از سرطان روده بزرگ و دیابت را نیز کاهش می‌دهد.

 استخوان‌های قوی

 ورزش از تحلیل رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. تراکم بالاتر استخوان‌ها خطر ابتلا به پوکی استخوان و خطر شکستگی آن‌ها را کاهش می‌دهد. مردان با افزایش سن مقداری از توده استخوانی خود را از دست می‌دهند. زنان یأسه نیز نسبت‌به پوکی استخوان بسیار حساس هستند و می‌توانند به اندازه‌ی دو درصد توده استخوانی خود را در هر سال از دست بدهند. تحقیقات نشان داده که تمرینات قدرتی می‌تواند به‌طور چشمگیری باعث کاهش تحلیل استخوان ، بازگرداندن استخوان‌ها و کمک به تعادل بهتر و شکستگی کم‌تر شود.

 چند تمرین خطرناک که سالمندان هرگز نباید انجام دهند

 سالمندان نیز مانند همه افراد برای حفظ سلامت بدن و بهبود کیفیت زندگی خود به ورزش نیاز دارند. بااین‌حال پیری با کاهش توده عضلانی و کاهش توده استخوانی همراه است. از این‌ رو فعالیت های ورزشی برای سالمندان نیازمند ورزش‌های متناسب با سنشان است. این ورزش‌ها را هرگز سالمندان نباید انجام دهند.

 دد لیفت

 دد لیفت اولین مورد در لیست تمرینات است که سالمندان باید از آن اجتناب کنند و ورزش در سالمندان برای بهبود عملکرد بدن آن‌ها است ، نه آسیب به آن‌ها. این تمرین برای افراد جوان بسیار توصیه می‌شود ، زیرا هم عضلات بالا و هم عضلات پایین بدن را به چالش می‌کشد. دد لیفت به تعادل بدنی بالا نیاز دارد ، همچنین در لیست تمریناتی است که سالمندان باید از آن‌ها اجتناب کنند.

 اسکوات با وزنه

 یک تمرین عالی که چندین ماهیچه مانند همسترینگ ، ساق پا ، ران ، باسن و عضلات شکم را هدف قرار می‌دهد برای انجام این ورزش فرد به تعادل و قدرت نیاز دارد. برخی از سالمندان تعادل کافی ندارند.

 دراز و نشست

 اگر چه ممکن است ورزشی دراز نشست خیلی سخت به‌نظر نیاید ، اما می‌تواند برای اکثر سالمندان خطرناک باشد. سالمندانی که از مشکلات کمر رنج می‌برند ، باید از انجام دراز و نشست خودداری کنند.

 یوگای قدرتی

 یوگا بدلیل اثرات آرامش‌بخش همیشه برای سالمندان پیشنهاد شده ، بااین‌حال همه انواع یوگا مناسب نیستند. یوگای ترمیمی یکی از مواردی است که اکثر متخصصان بدلیل حرکات آرامش‌بخش آن را توصیه می‌کنند ، اما ورزش‌هایی که شامل زخم شدن و پیچش در ناحیه کمر می‌شود ، برای سالمندان به‌ویژه سالمندانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند خطرناک است.

 چه میزان فعالیت ورزشی برای سالمندان مناسب است

 سالمندان ۶۵ سال و بالاتر دارند باید هر هفته حداقل دو ساعت ورزش هوازی متوسط مانند پیاده‌روی سریع داشته باشد. این میزان در بیشتر روزهای هفته به‌طور متوسط حدود سی دقیقه است یا باید در صورت اجازه پزشک هر هفته یک ساعت و ربع ورزشی مانند آهسته دویدن را انجام دهن. همچنین باید حداقل دو روز در هفته تمرینات قدرتی انجام دهند. نمونه‌هایی از فعالیت بیشتر در روز عبارت‌اند از : به‌جای آسانسور از پله استفاده کنید ، پارکین خچدرو دورتر از مقصد خود ، پیاده‌روی ، دوچرخه‌سواری را جایگزین رانندگی کنید. انجام تمرینات سبک هنگام تماشای تلویزیون.

 باورهای غلط درباره ورزش کردن سالمندان

 چرا ورزش برای سالمندان مفید نیست چه نگرش‌های مثبت و منفی در دوران پیری وجود دارد. افراد مسن ضعیف از نظر جسمی توانایی انجام ورزش را ندارند ، زمانی‌که سن بالایی داریم بدن به فعالیت بدنی احتیاج ندارد ، ورزش برای افراد مسن خطرناک است زیرا ممکن است به آن‌ها آسیب برساند.

 نکات ایمنی هنگام فعالیت های ورزشی در سالمندان

 اگر بالای پنجاه سال دارید و به انجام تمرینات ورزشی عادت ندارید با پزشک خود مشورت کنید. باید قبل‌از شروع برنامه ورزشی پزشک خود شمار ا معاینه کند کار های ایمنی در تمرینات شامل موارد زیر است: لباس‌های گشاد و راحت ، کفش مناسب بپوشید. کفش شما باید از قوس مناسب برخوردار باشد. اطمینان حاصل کنید که کفش شما برای نوع فعالیت بدنی که از آن استفاده می‌کنید ساخته‌شده است. اجازه ندهید هنگام ورزش دچار کم‌آبی بشوید و به مقدار لازم آب بنوشید. اگر از قبل ورزش نمی‌کردید به‌آرامی شروع کنید. نبض خود را مرتباً چک کنید تا مطمئن شوید که بیش‌ازحد بالا نرفته ، درصورتی‌که بیماری قلبی یا مشکلات ارتوپدی دارید لازم است ، زیر نظر پزشک ورزش کنید. دلایلی که مراجعه به پزشک قبل‌از شروع برنامه ورزشی ضروری است: سرگیجه ، تنگی نفس درد یا فشار قفسه سینه ، لخته شدن خون عفونت ، زخم‌هایی که بهبود نمی‌یابند.

 پیری و به‌طورکلی کهولت سن می‌تواند باعث ایجاد نقص در بدن فرد شود. بسیاری از افراد پس‌از رسیدن به سن دچار بیماری‌های مختلفی می‌شوند ، که می‌تواند بیشترین تأثیر در عملکرد فرد داشته باشد. درحال‌حاضر حدود ۱۰٪ از افراد بالای ۶۵ سال از کم‌خونی رنج می‌برند این یعنی کم خونی در سالمندان. دلیل آن می‌تواند نبود برنامه غذایی مناسب و استاندارد باشد. بی‌شک آن را نمی‌توان تهدیدی برای سلامت سالمند دانست اما تنها زمانی می‌تواند خطرناک باشد که سلامت سالمند را بدتر کرده و یا تهدید کند. درهرصورت دانستن علایم اولیه کم‌خونی در فرد مسن قبل‌از شروع هر درمانی بهتر است. اگر از پرستار سالمند در منزل برای نگه‌داری سالمند خود کمک گرفته‌اید ، حتماً موارد مهم غذاهای ممنوع برای والدین خود که دارای کم خونی هستند را با او درمیان بگذارید ، تا مشکلی برایش به وجود نیاید.

 کم‌خونی چیست

 یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها کم خونی در سالمندان است. هیچ فرد مسن زمانی از کم خونی رنج می‌برد که میزان هموگلوبین خون و گلبول های قرمز کاهش یابد. بنابراین دیگر این قسمت از بدن قادر به رساندن اکسیژن لازم به بافت‌های بدن نیست.

 علایم کم خونی در سالمندان

 کمبود آهن یا کم‌خونی ناشی از افزایش سن دراثر بیماری یا خون‌ریزی ایجاد می‌شود. البته اگر فرد در کودکی دچار این مشکل شود و آن را درمان نکند ، این مشکل در سن بالا به او حمله می‌کند. کمبود آهن شایع‌ترین نوع کم‌خونی است. یکی از علایم کمبود آهن در بزرگسالی خستگی مداوم است ، این یکی از علایم کمبود آهن بودند و کمبود آهن علایم زیادی دارد. بیشتر سالمندان بدلیل بیماری‌هایی که دارند از کم‌خونی رنج می‌برند ، در میان علایم و نشانه‌های مرتبط با کم‌خونی در سالمندان یکی از علایم شایع ضعف و احساس خستگی مزمن است. همون‌طور که می‌دانید وظیفه گلبول قرمز در بدن رساندن اکسیژن به قسمت‌ها و بافت‌های مختلف بدن است. زمانی‌که تعداد این گلبول‌های خون کاهش می‌یابد و گلبول‌های قرمز کافی برای حمل اکسیژن به بدن وجود ندارد و قسمت‌های مختلف بدن علامت مربوط به کمبود اکسیژن را نشان می‌دهد.

 علایم دیگر نشانه کم خونی در سالمندان شکستگی ناخن ، درد بدون دلیل ، زود به زود مبتلا شدن به بیماری‌های عفونی به‌صورت مداوم ، خستگی ، ضعف و بی‌حالی در بیشتر زمان‌ها ، داشتن ضربان قلب بالا ، مشکل در بلع غذا ، رنگ‌پریدگی پوست ، لثه‌ها ، ناخن‌ها ، از دست دادن اشتها ، سر شدن و بی حسی دست‌وپا از علائم ابتلا به کم‌خونی در سالمندان است.

 دلایل کم خونی در سالمندان

 کمبود آهن در رژیم غذایی ، در مراقبت از سالمندان باید به تغذیه آن‌ها توجه زیادی کرد. رژیم غذایی سالمندان باید حاوی مقدار کافی گوشت ، آجیل ، عدس ، لوبیا ، گوجه‌فرنگی ، سیب‌زمینی ، شکلات تلخ ، اسفناج ، کلم بروکلی و... که حاوی آهن هستند ، باشد. ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند. بنابراین ویتامین C هم باید در رژیم غذایی سالمند گنجانده شود.

 خون‌ریزی

 یکی دیگر از علل کم‌خونی در بزرگسالان و کم‌خونی در سالمندان خون‌ریزی است. بریدگی‌ها و کبودی‌ها و دیگر موارد می‌تواند باعث خون‌ریزی زیاد شود و کم خونی را به‌دنبال دارند. از علایم شایع دیگر مانند زخم معده ، سالمندان ، سرطان تومورها ، فتق و.. می‌تواند باعث خون‌ریزی و کم‌خونی شود.

 اختلالات کلیوی

 در اکثر سالمندان مبتلا به بیماری کلیوی عارضه کم خونی و حتی کمبود آهن وجود دارد. به‌طور معمول در کلیه افراد مسن تولید اریتروپویتین انجام نمی‌شود. اریتروپویتین می‌تواند اثرات زیادی بر سلامت گلبول‌های قرمز داشته باشد.

 ویتامین ها

 کمبود ویتامین B12 و فولات ، می‌تواند باعث کم خونی در بدن شود.

 پیشگیری از کم‌خونی در سالمندان

 کم‌خونی یکی از عوارضی است که با رعایت نکاتی کوچک می‌توان آن را پیشگیری کرد ، از جمله راه‌های پیشگیری از کم‌خونی در سالمندان می‌شود به موارد زیر اشاره کرد:

•  غذاهای غنی از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم.
•  ویتامین‌ها یکی از بهترین منابع آهن هستند سعی کنید ویتامین ها و میوه‌های مفید در برنامه غذایی خود قرار دهید استفاده از منابع غذایی غنی از ویتامین C در هر وعده غذایی برای جذب بهتر آهن.
•  نوشیدن قهوه و چای بعد از هر وعده غذایی می‌تواند از جذب آهن جلوگیری کند.
•  از نان‌هایی استفاده کنید که به اندازی کافی خمیر آن ورآمده و خوب پخته شده است.
•  غلات و حبوبات در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 روش‌های تشخیص کم‌خونی در سالمندان

•  تست میزان سطح آهن در بدن.
• اندازه‌گیری سطح پروتئینی که آهن را منتقل می‌کند.
•  اندازه‌گیری پروتئین ذخیره کننده آهن.
• اندازه‌گیری درصد حجم خون اشغال‌شده توسط گلبول های قرمز و هموگلوبین
• اندازه‌گیری حجم گلبول.
• دیدن درون روده بزرگ با دستگاه مخصوص

 تأثیرات کم خونی در سالمندان

 کم‌خونی از اون دسته بیماری‌هایی است ، که در صورت تشخیص علایم باید فوراً درمان شود. هرچه شدت آن بیشتر باشد مدت زمان بیشتری برای بهبود لازم دارد ، اما ازجمله عوارضی که کم‌خونی در سالمندان می‌تواند داشته باشد. میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

 ضعف و خستگی فرد مسن به‌حدی افزایش می‌یابد که قادر به انجام کارهای روزمره خود نیست ، افزایش میزان افسردگی ، گوشه‌گیری و.. در سالمندان مبتلا به کم خونی بالا می‌رود‌. اگر سالمند در نیز کودکی به این بیماری مبتلا باشد ، در سن بالا قابل درمان نیست.

 یکی از بیماری‌های رایج در سالمندان و سایر افراد در سنین مختلف ، آلزایمر یا همون فراموشی می‌باشد ، که پدر مادرهای زیادی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در شرایطی که والدین به این بیماری مبتلا می‌شوند ، بهترین راه‌ها برای بهبود شرایط آن‌ها نگه‌داری از سالمندان توسط فرزندان یا بهتر از آن نگه‌داری توسط پرستار می‌باشد. اما نکته‌ای که وجود دارد این است که رفتار با سالمند آلزایمری باید چگونه باشد؟ ما در این مطلب به نکاتی پرداخته‌ایم که به شما یاد می‌دهد چگونه با سالمند آلزایمری رفتار کنید.

 آلزایمر چیست

 بیماری آلزایمر یا همان بیماری فراموشی که یک نوع اختلال در عملکرد مغزی است ، که در آن توانایی‌های ذهنی بیمار تحلیل می‌رود. آلزایمر یک بیماری پیش‌رونده است ، که عوارض و نشانه‌های آن به‌مرور زمان بیشتر می‌شود و نگه‌داری و مراقبت از بیمار ها هم سخت‌تر و حساس‌تر می‌شود. درابتدا وقایع و آموخته‌های اخیر محدود می‌شوند و به‌تدریج خاطرات قدیمی هم محو می‌شوند و ممکن است بیمار یک سوال را چندین‌بار بپرسد. بعد از آن ممکن است نام اطرافیان و حتی مسیر و خیابان‌ها را از یاد ببرد و نتواند برخی امور عمومی را انجام دهد. در مراحل بعد هم شاهد افسردگی ، عصبانیت ، پرخاش‌گری و عدم توانایی انجام امور شخصی خواهد بود ، که نیاز به وجود دائمی فردی برای مراقبت و نگه‌داری از سالمند می‌باشد.

 رفتار با سالمند آلزایمری

 سالمند آلزایمری ، یکی از عامل‌های این بیماری سن‌وسال می‌باشد و حتی ممکن است چند سال قبل تر از بروز علایم ، آغاز شده باشد که برای تشخیص آن می‌توان به متخصص مغز و اعصاب یا روان‌پزشک سالمند مراجعه کرد. آلزایمر علاج و درمانی ندارد و برعکس ، آن یک بیماری پیش‌رونده و تخریب‌کننده مغز است که در آن فرد بیمار غمگین است و احساس تنهایی می‌کنند و درک از واقعیات ندارد. به‌همین دلیل است که رفتار با سالمند آلزایمری بسیار مهم است و لازم است که اطرافیان بیمار خون‌سردی خود را حفظ کنند و با آرامش و مهر و محبت با وی برخورد کنند. همچنین در آغوش گرفتن و بوسیدن بیمار هم تأثیر زیادی در روحیاتش دارد. این افراد همه‌چیز را می‌دانند و درک می‌کنند اما به‌خاطر احساس سرگشتگی و گیجی که دارند نباید از آن‌ها درخواست زیادی داشت.

 دلایل رفتار پرخاشگرانه سالمندان آلزایمری

 افراد مبتلا به آلزایمر رفتارهای پرخاشگرانه‌ای از خود نشان می‌دهند که بهتر است در مقابل آن‌ها منطقی باشید و آن‌ها را درک کنید.

 فحاشی ، تهدیدهای فیزیکی ، ریخت‌وپاش کردن وسایل منزل ازجمله این پرخاش‌ها است که نباید ناراحت شوید و چیزی بگویید. از دلایل این رفتارها هم می‌توان به احساس ترس داشتن ، متوجه نشدن حرف‌ها و منظور دیگران ، نوع برخورد اطرافیان و توان کنترل نکردن رفتارهای نامناسب خود اشاره کرد. در این مواقع نکات زیر را رعایت کنید‌.

•  در این مواقع آرامش خود را حفظ کنید و رفتاری از خود نشان ندهید که باعث شدت گرفتن پرخاش‌گری آن‌ها شود.
• به‌گونه‌ای رفتار کنید که بیمار متوجه شود که او را درک می‌کنید.
•  با شیوه‌ها و روش‌های مختلف سعی کنید حواس او را پرت کنید و او را از آن فضا خارج کنید.
• طوری رفتار نکنید که بیمار متوجه شود که از رفتار او می‌ترسید و اضطراب دارید.
•  بسیاری از افراد برای مقابله با پرخاشگری‌های بیمار دست‌وپای او را می‌بندند این عمل بسیار اشتباه می‌باشد.
• برای آرام کردن بیمار به‌هیچ‌وجه از دارو استفاده نکنید مگر این‌که به دستور پزشک باشد.

 چگونگی برخورد و رفتار با سالمند آلزایمری

• برای نگه‌داری از پدر و مادر آلزایمری لازم است برخی نکات را بدانید. مثلاً اگر بیمار دچار اشتباهی شد وانمود کنید که شما متوجه نشده‌اید و همه‌چیز را مرتب است.
• همچنین توجه داشته باشید که هیچ دارویی در دسترس بیمار نباشد.
• تمام درب‌های خروجی حمام ، اتاق و... را زیر نظر داشته باشید تا اتفاقی رخ ندهد.
• نکته دیگر این است که سالمندان آلزایمری توانایی رسیدگی به امور مالی و اداری و موارد این‌چنینی را ندارند ، پس بهتر است مسئولیت انجام این امور را به فرزندانش بسپارید.

 نکاتی برای بهبود سالمندان الزایمری

 بازی و سرگرمی ، صحبت کردن ، ورزش کردن از مواردی هستند ، که شرایط بیمار را بهبود می‌دهند و از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌کند‌. همچنین می‌توانید از گروه‌ها و انجمن‌های مربوطه کمک بگیرید.

 از علایم این بیماری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تغییرات شخصیتی در سالمند.
• نقص در حافظه کوتاه‌مدت
• نقص در قضاوت و تصمیم‌گیری
• مشکلات در زبان و ادراک
• مشکلات در انجام کارهای شخصی

 به‌جز دانستن این نشانه‌ها پیشنهاد پیشنهاد می‌شود اگر قصد مراقبت از این بیماران را دارید بهتر است اطلاعات کامل را در این بیماری و چگونگی برخورد با سالمندان آلزایمری را بدانید.

 چگونگی قراری ارتباط و رفتار با سالمند آلزایمری

 بیماران مبتلا به آلزایمر به‌خاطر از دست دادن تدریجی حواس خویش در انجام اموری قوای عقلانی مانند اختلال در حافظه کوتاه‌مدت ، فراموش‌کاری ، اختلال در تکلم ، ناتوانی یا ضعف در بیان کلمات و کاهش بسیاری از توانایی شناختی مانند تفکر ، تصمیم‌گیری ، یادگیری ، استدلال ، توجه و تمرکز نمی‌توانند ارتباط خوبی با اطرافیان برقرار کنند و مشورت کنند. اگر رفتار ما محبت‌آمیز باشد ، بیمار نیز واکنش مناسبی مانند شادی و رضایت نشان می‌دهد و اگر رفتاری نامطلوب و ترحم‌انگیز دریافت کند ، ممکن است دچار واکنش‌های های هیجانی مانند پرخاش‌گری ، عصبانیت ، غمگین و افسرده شوند.

 برای برقراری ارتباط با سالمند آلزایمری موارد زیر را رعایت کنید:

• باید با لحنی ملایم و اطمینان‌بخش سخن گفته شود.
• هنگام گیجی و سردرگمی با بیمار نباید سرزنش آمیز رفتار کنید.
• اگر افراد از پشتی سر به او نزدیک شوند ممکن است بیمار وحشت‌زده و آشفته شود.
• همواره باید به سخن گفتن با بیمار ادامه داد حتی زمانی‌که دیگر متوجه کلمات دیگران نمی‌شود.
• زمانی‌که با فرد مبتلا به بیماری آلزایمر صحبت می‌شود ، رادیو و تلویزیون را خاموش کنید تا حواس وی منحرف نشود.
• تا هرجا ممکن باشد از طنز استفاده کنید ، اما هرگز نباید بیمار را مورد تمسخر قرار گیرد.

 کنترل آلزایمر در سالمندان

برای کنترل و جلوگیری از آلزایمر در سالمندان باید امور زیر را انجام دهید:

•  نوشتن و خواندن ، بسیار بخوانید و بنویسید. بلند بخوانید با تغییر صدا به‌جای شخصیت‌های کتاب یا نویسنده بخوانید.
• تغییر در عادات ساده ، با دست مخالف مسواک بزنید ، با دست مخالف غذا بخورید.
• تقویت حافظه تصویری یک عکس خانوادگی را به‌دقت نگاه کنید و با چشم‌های بسته شروع به توصیف آن کنید.
• جابجایی وسایل منزل ، جای همه‌چیز را عوض کنید تا مغز خود را برای به‌خاطر سپردن و یادآوری مجدد آن‌ها تقویت کنید.
• باغبانی کنید ، باغبانی به شما در تمرکز و تقویت حافظه کمک می‌کند. این کار را با کاشتن یک یا دو گلدان شروع کنید.
• فعالیت جسمی.
• رژیم غذایی مناسب و سرشار از آنتی‌اکسیدان و خوراکی های ضد التهابی
• نکات مهم برای نگه‌داری و مراقبت از سالمند آلزایمری
• کنترل مصرف داروها
• نظافت و استحمام
• کمک به رفت‌وآمد
• نظم و مسئولیت‌پذیری
• کمک به ورزش و تحرک
• انجام کارهای روزمره منزل
• کنترل امورات مالی
• به‌جای واکنش تند و اشتباه ، صبر و حمایت زیاد به احساسات بیمار توجه کنید.
• تمام اعضای خانواده باید ماهیت بیماری آلزایمر را بشناسید و خود را از نظر روانی و سایر برنامه‌ریزی‌ها با شرایط پیش‌رونده بیماری تطبیق دهند.
• محیط منزل را برای بیمار آلزایمری بی‌سروصدا و ایمن کنید.
• فراموش نکنید که والدین این افراد کم‌تر قابل‌پیش‌بینی هستند و درنتیجه ممکن است با پیشرفت بیماری برخی از وسایل خانه مانند اجاق گاز یا چاقو تبدیل به منابع خطرآفرین شوند.
• با او بحث نکنید مثلاً اگر برای دیدار والدینش که سال‌ها پیش در گذشته‌اند اصرار می‌کند به این‌که آن‌ها در قید حیات نیستند تأکید نکنید بجای آن‌ بگویید که آن‌ها انسان‌های فوق‌العاده‌ای بودند و اگر می‌توانستید حتماً به دیدار آن‌ها می‌رفتیم.
• آنها توانایی استفاده از تلفن در مواقع ضروری ندارند.
• در صورت تنها ماندن دچار ترس و وحشت می‌شوند خطرهای احتمالی مانند آتش‌سوزی ، جریان گاز و برق گرفتگی را نمی‌توانند درک کنند.

 درمان پوکی استخوان در سالمندان با انجام یکسری راهکارهای اصلاحی در سبک زندگی و دارویی درمان می‌شود. پوکی استخوان در سالمندان نوعی عارضه‌ است که بیشتر افراد مسن را درگیر می‌کند. بافت استخوان‌ها با افزایش سن و رسیدن به پیری حجم خود را از دست می‌دهد و حالت شکننده پیدا می‌کند. این افراد در راه رفتن ، ورزش کردن و... معمولاً دچار یکسری مشکلات می‌شوند. البته پوکی استخوان فقط در راه رفتن مشکلاتی را ایجاد نمی‌کند ، بلکه به کمر افراد نیز آسیب‌هایی وارد می‌کند. ما در این‌جا به‌طور کامل صحبت می‌کنیم که چه نکاتی را باید برای درمان پوکی استخوان در سالمندان رعایت نمایید.

 علت پوکی استخوان در سالمندان

 چرا بیشتر سالمندان و خانم‌های مسن از این بیماری گله و شکایت دارند. درمان آن در درجه اول به سبک زندگی و نوع تغذیه بازمی‌گردد ، اگر در دوران جوانی تغذیه درستی نداشته باشید و منابع غنی کلسیم و ویتامین D را دریافت نکنید در سنین پیری دچار پوکی استخوان خواهید شد. همچنین عدم تحرک کافی در دوران جوانی نیز موجب عارضه پوکی استخوان در سالمندان خواهد شد. برخی افراد به‌صورت ژنتیکی و بر اساس سوابق ارثی به این عارضه دچار می‌شوند ، به‌عبارتی بستگان درجه یک نیز دچار این بیماری بودند. یائسگی و دوران پس‌از یائسگی نیز موجب پوکی استخوان می‌شود.

 استخوان به‌تدریج با افزایش سن مواد معدنی خود را از دست می‌دهد و شکننده می‌شود. دلیل پوکی استخوان در سالمندان را می‌توان طبق روال زیر برشماریم مصرف سیگار و الکل در ایام جوانی یا حتی در ایام پیری. کسانی که به سیگار و یا انواع دخانیات و همچنین نوشیدنی های الکلی اعتیاد پیدا نموده‌اند در پیری حتماً پوکی استخوان را تجربه خواهند کرد.

 کسانی که استخوان‌بندی ریزی دارند. در میان‌سالی و سالمندی بیماری پوکی استخوان را تجربه می‌کنند. این افراد باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند و غذای کلسیم ساز مصرف نمایند.

 بارداری نیز منجر به پوکی استخوان می‌شود. در خانم‌های باردار بدلیل این‌که نه ماه جنین را در داخل بدن خود حمل می‌نمایند ، مواد مغذی زیادی از استخوان‌ها کاسته می‌شود.

 اختلالات موجود در کبد و آرتروماتویید نیز موجب بروز پوکی استخوان می‌شود ، که برای درمان پوکی استخوان در افراد مسن به متخصص استخوان مراجعه نمود.

 درمان پوکی استخوان با تغذیه

 سوالی که در این‌جا مطرح می‌گردد این است که باید برای درمان پوکی استخوان در سالمندان چه غذاهایی را مورداستفاده قرار گیرد. افراد مسن باید از غذاهای حاوی ترکیبات پروتئینی در غذاهای خود استفاده نمایند.شیر غنی از پروتئین می‌باشد.بادام درختی ، تخمه آفتاب‌گردان ، شیر سویا ، تخم‌مرغ، تن ماهی ، ماهی تن ، ماهی ساردین ، لوبیای سفید ، عدس و جو دوسر سرشار از پروتئین می‌باشند.

 یک میان وعده عالی سرشار از پروتئین برای درمان پوکی استخوان در افراد سالمند‌. شما می‌توانید این میان‌ وعده زیر را به‌راحتی تهیه نمایید. این ترکیب همان فرنی می‌باشد.

 مواد لازم:

 جوی دوسر

 شیر

 مقداری شکر در صورت تمایل

 یک لیوان شیر با دو قاشق غذاخوری جوی دوسر پرک آسیاب شده بر روی گاز حرارت دهید و در صورت تمایل مقداری شکر را به آن اضافه نمایید. اضافه کردن شکر اختیاری است. این میان وعده مقوی را می‌توانید در وعده‌های صبحانه و عصرانه نوش جان کنید.

 نشانه‌های پوکی استخوان در سالمندان

 پوکی استخوان در سنین بین چهل تا پنجاه سالگی در برخی افراد نشانه‌های خود را بروز ندهد ولی عموماً افراد بالای پنجاه سال این مشکلات را دارند. کمردرد ، انواع دردهای مفصلی خصوصاً در ناحیه لگن ، احساس درد در ناحیه ستون فقرات ، ایجاد قوز در پشت فرد ، کوتاه‌تر شدن قد ، راه رفتن و بلند شدن برای فرد درد ایجاد می‌کند. برای درمان پوکی استخوان در افراد مسن بهترین راه مراجعه به متخصص ارتوپدی و جراح استخوان و مفاصل می‌باشد.

 داروهای گیاهی درمان پوکی استخوان در سالمندان

 ما در این‌جا یکسری راهکارهای درمان خانگی و گیاهی را به شما معرفی می‌نماییم که تا حدودی می‌تواند در درمان پوکی استخوان در سالمندان مؤثر باشد.معجون کنجد ، یک قاشق مرباخوری از کنجد را داخل یک لیوان شیر بریزید و خوب با همدیگر مخلوط کنید. ازین ترکیب را دو بار در روز نوش جان کنید. دمنوش گزنه ، شما می‌توانید گیاه خشک‌شده گزنه را از عطاری‌ها تهیه نمایید. حدود سه قاشق غذاخوری از برگ‌های خشک‌شده گزنه را داخل یک لیوان پر از آب جوش بریزید و درب آن را بپوشانید تا خوب آماده مصرف شود. می‌توانید بر روی کتری یا سماور نیز قرار دهید تا به‌خوبی دم شود. مقدار مصرف این دمنوش چهار الی پنج بار در روز می‌باشد.

شیر بادام ، مصرف شیر بادام برای افراد سالمند بسیار ضروری می‌باشد. شما خودتان می‌توانید در منزل شیر بادام درست کنید. مقداری بادام را از شب قبل در آب خیس کنید و روز بعد پوسته های بادام را بکنید و در آسیا به‌خوبی میکس کنید تا کاملاً پودر شود. حالا می‌توانید مقداری آب نیز به آن اضافه نمایید تا به پوره تبدیل شود. برای کسب خواص بیشتر مقداری عسل و دارچین را می‌توانید به ترکیب بالا اضافه نمایید. پودر کنجد ، شما می‌توانید هر روز مقداری از دانه‌های کنجد را مصرف نمایید. این دانه‌ها سرشار از منگنز و مس ، روی ، فسفر و پتاسیم می‌باشد که برای رشد استخوان‌ها ضروری است.

 خانه سالمندان فاطمیه ، در دو بخش اقایان و بانوان یکی از معتبر ترین خانه سالمندان در استان البرز میباشد.خانه سالمندان فاطمیه با مجوز رسمی از سازمان بهزیستی کشور در تلاش است تا دوران سالمندی را هر چه زیباتر برای سالمند شما فراهم کند. مرکز نگهداری سالمندان فاطمیه با دسترسی آسان از طریق متر ، BRT ، اتوبوس و... است.

 سالمند چه کسی است

 سالمندی نیز مانند بلوغ ، بزرگ سالی و... دوره ای از زندگی است که میتوان گفت عکس دوره بلوغ است در بلوغ بدن رشد کرده و همه چیز به بهترین شکل قرار میگیرد اما سالمندی شامل تحلیل رفتن عضلات ، از دست رفتن حافظه کوتاه یا بلند مدت ، افسردگی و انزوا و... میشود. این دوره یکی از مهمترین دوره های از نظر نگهداری از فرد می‌باشد.

 سالمندی دوره ای حساس از زندگی است که توانایی استقلال فرد به دنبال ابتلا به بیماری‌های جسمی و ذهنی کمتر می‌شود. به عنوان مثال زمانی که فرد سالمند مبتلا به آلزایمر است و امکان مراقبت از خودش را ندارد، ممکن است فشار زیادی روی شما به عنوان مراقب وارد شود.

 اهمیت نگهداری از سالمند

 سالمند همان کسی است که روز شب ها تا صبح بالای سر فرزند خود که ما باشیم ایستاد تا ما به اینجا برسیم و برنا و شاداب باشیم ، حال نوبتی هم که باشد نوبت ماست تا از او نگهداری های لازم را انجام دهیم. وقتی فرد وارد دوره سالمندی می‌شود دیگر توان نگهداری از خود را ندارد و حتما باید مورد توجه و نگهداری های تخصصی قرار بگیرد.

 خطرات نگهداری سالمند در خانه

 وقتی سالمندان در خانه باشند ، در اکثر مواقع افراد خانه به خاطر مشغله ای که دارند اغلب سالمند در خانه تنها می‌ماند ، این تنها خود باعث افسردگی و انزوا میشود. این اتفاق یعنی کسی در خانه نیست که کارهای شخصی و... سالمند را انجام بدهد‌.وقتی سالمند در خانه باشد به آن عادت کرده و کم کم دیگه علاقه ای به بیرون رفتن ، تحرک های بدنی ، معاشرت با دوستان و انجام بازی ها و تمرینات مخصوص خودرا ندارد. همین موضوع خود باعث بیماری ها مشکلات فراوان از جمله زخم بستر ، آلزایمر و... می‌شود.

 همچنین بسیاری از مواقع وقتی سالمند در خانه نگهداری میشود به خاطر مشغله افراد خانه وقت دکتر یا ازمایشات سالمند عقب میافتد در نتیجه ممکن است در روند تشخیص یا درمان بیماری سالمند تاثیر بگذارد.

خانه سالمندان فاطمیه

در خانه سالمندان فاطمیه سالمند شما از هر امکاناتی که نیاز دارد بهره‌مند است.در مرکز سالمند فاطمیه امکاناتی نظیر:

فضای سبز خانه سالمندان فاطمیه

 مرکز نگهداری سالمندان فاطمیه جدا از فضا گرم و صمیمی که دارد از فضای سبزی با وسعت بسیار زیاد برخوردار است تا باعث روحیه فردی و افزایش امید به زندگی سالمند شما شود.در این فضای سبز امکانات ورزشی ، تفریحی مسیر دوچرخه سواری ، نشیمن و... وجود دارد که سالمند شما میتواند اوقات فراغت ،تایم استراحت و حتی طول روز خود را آنجا سپری کند.

 در تمامی بخش های مرکز فضای سبز ، پارک و فضای ورزشی وجود دارد. فضا های باز مرکز دارای بهار خواب و لابی بسیار زیبا جهت راحتی و آرامش سالمند قرار دارد.

 امکانات رفاهی و تفریحی

 روزانه وعده های غذایی مناسب زیر نظر پزشکان تهیه و توزیع می‌شود.وعده های سالمندان دارای پروتئین و ویتامین های کافی است تا نیاز بدنی سالمند را رفع کند.سالمندان روزانه سه وعده اصلی و دو میان وعده زیر نظر پزشک دریافت میکنند.میان وعده های سالمندان میتواند نظیر : آجیل ، میوه ، خوراکی های حاوی پروتئین و...باشد.

بیشتر در مورد تغذیه سالمندان بخوانید.

 همچنین غذا رسانی به سالمندانی که قدرت بلع ضعیفی دارند به شکل میکس شده انجام میشود و همچنین در شرایط خاص غذارسانی از طریق گاواژ صورت میگیرد.

از دیگر امکاناتات رفاهی تفریی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

•  برنامه های تفریحی فیلم و موسیقی
• تجهیز کلیه اتاق ها به سیستم صوتی تصویری LCD و DVD
• تجهیز کلیه سرویس های بهداشتی به دستگیر کمکی و سیستم خبر اضطراری
• امکانات ورزشی
• در فضای سبز خانه سالمندان فاطمیه امکانات ورزشی و تفریحی زیادی قرار دارد. همچنین در حیاط بخش های دیگر مرکز نیز امکانات دیگری هستند تا سالمند اوقات خودرا به بهترین شکل سپری کند.
• برگزاری جشن تولد سالمندان و سایر مراسمات مذهبی و فرهنگی به صورت هفتگی و ماهانه

• برگزاری کلاس های یوگا و تایچی برای رهایی از افسردگی ، افزایش امید به زندگی در سالمندان و همچنین جلوگیری از آلزایمر
• بازی های فکری ، شطرنج و...

 کادر درمان

 پزشکان مجرب خانه سالمندان فاطمیه

 خدا را شاکریم که در مرکز نگهداری سالمندان از متخصص ترین و مجرب ترین پزشکان مخصوص سالمندان بهره گرفته‌ایم تا سلامت کامل سالمند شما را تضمین کنند.پزشکان ما در کمترین زمان ممکن مشکل سالمند را شناسایی و او را تحت درمان قرار میدهند.

 پزشکان به صورت دوره های مرتب هفتگی و ماهانه به ویزیت سالمندان میرسند تا از سلامت کامل آنها اطمینان حاصل کنند.همچنین پزشکان ما برنامه های فیزیوتراپی نیز برای تمرین های ورزشی سالمند قرار می‌دهند تا سالمند تحرک بدنی و پویایی کامل را داشته باشد تا هم امید به زندگی آنها حفظ شود و هم از بیماری هایی چون آلزایمر ، زخم بستر و... جلوگیری شود.

 پزشکان به صورت منظم سالمندان را مورد چکاپ و آزمایش های مختلف منظم به صورت دوره های ماهانه و سه ماهه قرار میدهند همچنین آزمایش های گذشته سالمند نیز ثبت و بررسی میشود تا کوچک ترین بیماری هر چه سریعتر شناسایی و درمان شود.

 نکته حائز اهمیت این است که جدا از پزشکان عمومی و متخصصین سالمندان ، خانه سالمندان فاطمیه دارای پزشکان روانشناس میباشد که جدا از برگزاری جلسات روانشناسی سالمندان را تحت نظر داشته تا از ایجاد افسردگی ، بیماری عای روانی مزمن ، الزایمر و... جلوگیری کند.

 پرستاران مرکز نگهداری سالمندان فاطمیه

 ما در این مرکز پرستارانی مهربان ، دلسوز و وظیفه شناسی باما همکاری میکنند. پرستاران ما با حفظ استقلال عمل سالمند و همچنین با در نظر گرفتن حصوصیات اخلاقی سالمندان در کمال احترام به نیاز های روزمره و حتی کارهای شخصی سالمند شما نیز رسیدگی کنند.

 همچنین ثبت و اجرای دستورات پزشک به صورت منظم و روزانه از وظایف اصلی پرستاران ما میباشد.حضور پرستاران در همه شیفت ها و در تمام ساعات روز و شب برای خدمات رسانی به سالمند از خدمات اصلی پرستاران است.

نیاز های مراقبتی سالمندان.

 یکی دیگر از کارهایی که پرستاران بسیار با دقت انجام میدهند وقت دارو و امپول سالمندان است. سالمندان به خاطر سن‌شان اغلب وقت دارو و آمپول خودرا فراموش میکنند.پس باید فردی وقت داروهارا یادآوری کند یا کمک به مصرف دارو کند.

 شنوایی سنجی و گفتار درمانی

 در این مرکز ما پزشکان و متخصصینی مخصوص معاینه و درمان گفتار و شنوایی سالمند به کار گرفته ایم که به صورت دوره ای سالمندان را معاینه کرده و روند درمان آنها را ثبت می‌کنند تا خوده سالمند نیز متوجه روند پیشرفت خود در درمان گفتار و شنوایی‌اش شود.

 اتاق های خانه سالمندان فاطمیه

 اتاقها هر کدام برای ۴ سالمند در نظر گرفته است که هرکدام از اتاق ها دارای امکانات. و استاندارد های زیر میباشد:

• فضای کافی برای حرکت کردن و راه رفتن با ویلچر و واکر
• دارای سرویس بهداشتی و حمام برای هر اتاق
• پنجره های بزرگ و نور کافی برای مطالعه و روشنایی اتاق
• هر تخت مجهز به اعلام نیاز فوری به پرستار است.

• اتاق ها جوری طراحی شدند که پرستار با کشیدن پرده یک فضای شخصی برای فرد سالمند ایجاد میکند.
• هر سالمند دارای یک کمد شخصی و جداگانه است
• برای هر سالمند هم اتاقی های سازگار و همزبان در نظر گرفته شده است.
• وجود میله و دستگیر در سرتاسر اتاق
• وجود کاناپه و مبل عای راحتی در اتاق ها و سالن ها
• امکان استفاده از ویلچر و واکر در سالن ها